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Mangiare più cibi antiossidanti -

Cibi come i frutti di bosco, le mele, le ciliegie e le prugne secche contengono antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dalle linee sottili e dai radicali liberi che causano le rughe.

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Bere acqua -

È essenziale rimanere idratati durante la giornata. La quantità consigliata è di due litri (o otto bicchieri), anche se può variare da persona a persona. Questo aiuterà la pelle a mantenersi idratata.

Nowadays you can find reusable bottles easily, so there's no excuse not to buy them and help save the planet. Every little helps! 

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Creme anti-rughe -

Ci sono molte creme in commercio che si possono acquistare e applicare durante il giorno e la notte per aiutare a combattere le rughe.

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Evitare l'eccessiva esposizione al sole -

Se dovete stare all'aperto, ma soprattutto per un lungo periodo di tempo, assicuratevi di applicare una protezione solare o una crema idratante con SPF. Altre idee per evitare il sole sono portare con sé un ombrello o indossare magliette a maniche lunghe.

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Dormire -

Cercate di dormire otto ore a notte, in modo che il vostro corpo possa riposare e ripararsi internamente ed esternamente.

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Evitare di fumare -

Il fumo può avere un serio impatto sull'aspetto della vostra pelle. Anche se smettere di fumare è impegnativo, l'uso di cerotti alla nicotina può essere utile.

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Alleviare lo stress -

Ridurre lo stress può anche ridurre le rughe. Assicuratevi di bilanciare la vostra vita lavorativa e domestica. Inoltre, provate pratiche calmanti come la meditazione o lo yoga.

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Evitare l'assunzione eccessiva di zuccheri -

La nostra pelle è composta da collagene ed elastina. Se si consumano troppi zuccheri, si può verificare un legame incrociato tra il collagene, con conseguente irrigidimento e perdita di elasticità.

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Usare l'olio di cocco -

L'olio di cocco può essere usato come siero e può essere applicato sul viso pulito fino a due volte al giorno in piccole quantità. Una pelle ben lubrificata può aiutare le rughe a scomparire.

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Assumere beta-carotene -

Il beta-carotene, o provitamina della vitamina A, può aiutare la pelle in molti modi. Innanzitutto, protegge dai radicali liberi e ha un effetto antirughe.

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Cambiare posizione durante la notte -

Se si dorme sul fianco si possono formare rughe sulle guance e sul mento. In alternativa, se si dorme a faccia in giù si possono formare delle sopracciglia aggrottate. Provate ad alternare le posizioni del sonno per evitare l'esposizione ripetuta alle rughe del sonno.

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Lavare il viso -

È importante lavare il viso per liberarlo dalla pelle morta e mantenerlo sano. Siate delicati quando vi lavate ed evitate di lavarvi troppo.

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Evitare i raggi UV -

I raggi UV hanno molti effetti negativi sulle rughe. Infatti, rompono le fibre di collagene e rallentano il processo di formazione di nuovo collagene. Quando ciò accade, può significare cedimento della pelle e formazione di nuove rughe.

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Lifting facciale -

Con il lifting, i tessuti sottostanti e la pelle del viso vengono rassodati e la pelle in eccesso viene rimossa. È importante notare, tuttavia, che questo tipo di intervento riguarda solo i due terzi inferiori del viso.

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Peeling chimico -

Un peeling chimico leggero può contribuire a migliorare la texture della pelle. Aiuta anche a migliorare il tono e ad attenuare l'aspetto delle rughe sottili.

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Evitare di stringere gli occhi -

Se possibile, evitate di strizzare gli occhi (o qualsiasi altra espressione facciale ripetitiva). Se vi capita spesso di strizzare gli occhi per leggere, investite in una buona visita oculistica ed eventualmente in occhiali.

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Vitamina C -

In generale, al mattino, dopo aver pulito e tonificato il viso, è opportuno applicare un siero alla vitamina C. Sebbene sia impossibile far regredire le rughe che si sono già sviluppate nel tempo, la vitamina C può aiutare a ridurre le rughe premature favorendo la crescita del collagene.

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Assumere grassi salutari -

Alimenti come l'avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi e antiossidanti. Questi aiutano la membrana cutanea a mantenersi sana e a prevenire i danni dei radicali liberi e l'invecchiamento.

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Evitare il consumo di alcol -

Il consumo di alcol può disidratare e infiammare la pelle, provocando il deterioramento del collagene. Limitate il consumo di alcolici o smettete del tutto, se possibile, per trarre grandi benefici per la pelle.

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Usare un umidificatore -

Quando la pelle è molto secca, le rughe e le linee sottili possono apparire più evidenti. Prendete in considerazione l'uso di un umidificatore per riempire la stanza di vapore che può nutrire la pelle e aiutare a ridurre la comparsa di linee sottili.

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Mangiare verdure a foglie verdi -

Le verdure a foglia, come gli spinaci e il cavolo riccio, contengono molte sostanze nutritive. Questi nutrienti possono ringiovanire la pelle e aiutarla ad avere un aspetto più giovane e vivace.

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Evitare cibi processati -

I cibi fritti e gli alimenti elaborati rilasciano radicali liberi che influiscono negativamente sul rinnovamento cellulare e sull'elasticità della pelle.

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Rimanere attivi -

L'esercizio fisico può contribuire a stimolare la produzione di collagene. Ciò significa che l'esercizio fisico non solo può ridurre l'aspetto delle rughe già presenti, ma può anche aiutare a prevenire la comparsa di nuove.

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Routine di cura della pelle -

Una routine di cura della pelle semplice ma costante può aiutare a minimizzare la comparsa delle rughe. Assicuratevi di utilizzare prodotti anti-invecchiamento nella vostra routine.

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Rimuovere il trucco -

Per il viso si dovrebbero sempre usare prodotti delicati invece di quelli che contengono sostanze chimiche aggressive.

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Applicare alfa-idrossiacidi (AHA) -

Gli AHA sono acidi naturali e aiutano a rimuovere lo strato superiore di pelle morta, riducendo così l'aspetto di linee sottili, rughe superficiali, pori e altro ancora.

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Massaggi facciali -

I massaggi delicati al viso possono aiutare a rilassare i muscoli del viso. Inoltre, potrebbe aiutare a ridurre la tensione e le borse e a migliorare il tono della pelle.

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Usare gli occhiali da sole -

Investite in buoni occhiali da sole per evitare di strizzare continuamente gli occhi e di usare sempre gli stessi muscoli facciali quando siete al sole.

Fonti: (Nivea) (Mayo Clinic) (CeraVe) (Medical News Today) (Vogue) (Healthline) (WebMD) (Live Young Blog) (UnityPoint Health) (MYSA)

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